Elikadura egokia beharrezkoa da pertsona orok osasuna eta gorputz tonu ederra mantentzeko. Odol motako dieta oso ezaguna da, eta horren printzipioak ezaugarri genetikoen arabera gaixoarentzat egokiak diren produktuak erabiltzea dakar, hots, odol mota eta Rh faktorea. Menu hau dieta elikagai positibo eta neutroekin aberastean oinarritzen da, debekatutako platerak baztertuz.
Oinarrizko printzipioak
Frogatuta dago gehiegizko pisua eta gaixotasun asko kasuen %90ean desnutrizioaren ondorio direla. Medikuak dieta jarraitu behar duzula esaldia entzunda, gaixo asko etsitzen dira, gehienentzat nahiko zaila baita elikadura mugatzea. Odol motako dieta batek kilo gehigarriak galtzen laguntzen du eta hainbat gaixotasunen garapena saihesten du zailtasun handirik gabe. Aldi berean, gaixoak ez ditu kaloriak zenbatu behar eta gogoko janariei uko egin behar. Egin behar dena da elikagai jakin batzuk bakarrik baztertzea dietatik, eta nahi den emaitza ez da luzatuko.
James d'Amado mediku estatubatuarrak, urte askotako ikerketaren ondorioz, odol mota bakoitzeko produktu positiboak, negatiboak eta neutroak daudela iradoki zuen. Pertsona batzuentzat erabilgarriak diren platerak beste pazienteentzat kaltegarriak izan daitezkeela argudiatu zuen zientzialariak. Horretan oinarrituta, ondoriozta dezakegu naturak berak esaten diola pertsona bati zer janari mota jan behar duen.
Abantailak eta desabantailak
Medikuntza ofizialeko ordezkarien iritziak desberdinak dira dieta horri buruz. Batzuek diote James d'Amadoren arabera elikadura ez dela panazea eta gaixotasun jakin bat duen pazienteari kalte egin diezaiokeela ere. Alderantzizko ikuspuntuaren aldekoek azpimarratzen dute odol motako dieta pisua galtzeko eta gaitz asko prebenitzeko modu bikaina dela, eta hori ez behin baino gehiagotan erabili behar da pertsona baten bizitzan zehar. Beste dieta askok bezala, genetikoki oinarritutako dietek alde onak eta txarrak dituzte.
Bere dieta garatzean, James d'Amadok giza odolean elikadura desegokiarekin elikagaien eta antigorputzen arteko proteinen gatazka sortzen dela dioen printzipioak gidatu zuen. Baina ikuspuntu zientifikotik, jakina da, gorputzean sartuta, edozein proteina aminoazidoetan disolbatzen dela, eta antigorputzak ezin duela haien jatorria zehaztu.
Desabantaila nabariak izan arren, odol motako dietak bere abantailak ditu. Elikadurak gorputzaren pisua normalizatzen laguntzen du, gorputzeko kaloria osoaren sarrera murriztuz. Dietan sartzen diren otorduak erabilgarriak eta osasungarriak dira. Mahaiak hainbat produktu biltzen ditu, beraz, janaria osatua eta orekatua da.
Garrantzitsua! Zenbait arau zorrotz betetzen direla eta, gaixoari energia nahikoa ematea posible da, gorputza bitamina eta mineral erabilgarriekin saturatu.
Dietaren printzipioak
Emaitza optimoa lortzeko, d'Amado tratamendu mahaiaren printzipioak eta gomendioak zorrotz jarraitu behar dira. Besteak beste:
- pertsona guztiak lau motatan banatzea. Odol mota normalean zenbakiekin edo letrekin adierazten da. Esate baterako, gure herrialdean, 1, 2, 3 eta 4 odol-taldeen balioak erabiltzen dira, Amerikan lehenengo taldea O izendatzen da, bigarrena - A, hirugarrena - B eta laugarrena - AB;
- pertsona guztiek, ezaugarri genetikoen arabera, beren dietan baimendutako elikagaiak eta neutroen zati txiki bat bakarrik sartu behar dituzte. Debekatutakoak guztiz baztertu behar dira, zeren eta kantitate handietan erabiltzen badituzu, horrek obesitatea, gaixotasun arriskutsu asko garatzea ekar dezake;
- nahikoa jarduera fisikoa behar da. Dieta-taularen egileak, gomendatutako eta debekatutako elikagaiez gain, pazienteentzako ariketa fisiko mota egokiak hautatu zituen. Esaterako, bigarren taldeko gizonezkoei yoga, ibiltzea, igeriketa gomendatu die. Lehenengo taldearentzat - indar prestakuntza, halterofilia;
- Elikagaien osagarriak dietan sartzea. Dieta-murrizketen ondorioz osagai batzuk ez dira kopuru nahikoan etortzen. Haien gabezia osatzeko, bitamina konplexu osagarriak hartzea gomendatzen du egileak.
Goiko printzipioak oinarrizkoak dira, eta ondo jaten baduzu, dietaren egileak hilabete gutxiren buruan emaitza positiboa agintzen du.
Ba al dago kontraindikaziorik
Dietaren beste abantaila bat odol motaren arabera jateak ia kontraindikaziorik ez duela da. Produktuak konbinatu daitezke, otordu bereizien aurka. Salbuespena plater batzuen intolerantzia pertsonala da. Baina gaixoak elikagai mota batzuen aurrean erreakzio alergikoa izan arren, beti ordezkatu daitezke analogoekin. Horrek d'Amado mahaia beste dieta zurrunagoetatik bereizten du.
Horrez gain, kontuan hartu behar da pertsona baten aldibereko gaixotasunen presentzia. Esaterako, paziente batek hipertentsioa edo beste patologia kardiobaskularrak jasaten baditu, haragi koipetsuak menutik kanpo utzi behar dira, baita lehen taldeko ordezkarientzat ere, lehen odol-taldearen dietak haragi kopuru handia duen arren. produktuak. Aldi berean, anemia pairatzen duten pertsonek ez lukete haragiari uko egin behar, batez ere landare eta proteina elikagaiak erakusten baditu ere.
Beste alderdi bat adina da. Taldean haragi-jale diren eskolaurreko haurrek ez dute menurik egin behar produktu honetatik soilik. Osteoporosia eta beste gaixotasun batzuk jasaten dituzten adineko pazienteek ez dute gomendatzen kaltzioa duten elikagaiak guztiz alde batera uztea, beren dietaren oinarrian haragi-platerak soilik sartu behar badira ere.
Laburbilduz, esan dezakegu dieta jarraitu aurretik azterketa mediko integral bat egin behar dela eta espezialista batekin kontsultatu behar dela. Batez ere diabetes mellitus, giltzurrunetako, gibeleko, bihotzeko eta beste organo batzuen patologiak dituzten pertsonei dagokienez.
Gomendatutako eta debekatutako elikagaiak taldeka
Ikerketa medikoetan, odol-motaren arabera, pertsona guztiek elikagaien lehentasun desberdinak eta beste ezaugarri indibidual batzuk dituzte.
"Ehiztariak" edo lehen taldea
Uste da talde horretatik sortu zirela beste guztiak eboluzio naturalaren ibilbidean. Munduko pertsona guztien %30 inguru "ehiztariak" dira. 1. odol motako dietak, adituen arabera, proteina kopuru handia izan behar du (arraina eta haragia, txerria izan ezik), lekaleak eta itsaskiak. Elikagaiak elikagai kaltegarri, osasuntsu eta neutroetan banatzeko, ohikoa da elikadura-taula odol-taldeen arabera erabiltzea.
Mota genetiko honen dietaren derrigorrezko zati bat haragi produktuak dira.
Lehenengo taldeko produktuen zerrenda:
| Baliagarria | Debekatuta | Neutroa |
| Behi eta arkume haragia Indioilar xerra Untxia Behi gibela eta bihotza itsas kalea Amuarrain, pike eta sardinzar freskoen haragia Oliba eta liho olioa Gereziak gerezi aran Sagarrak pikuak Fruitu lehorrak Letxuga mota guztiak Erremolatxa piperra Patata gozoa parey arkua Brokolia Perrexila Soja gazta eta esnea zuku diluituak Fruitu lehorrak konpotak belar infusioak korapiloak |
Txerrikia Ahatea Antzarra Gantza Ibai eta itsasoko arrain gaziak Ozpinetako sardinzar Esne osoa Kefir Izozkia Krema garratza Mitxoleta Kakahuete pistatxoak Artoa eta kotoi olioa Dilistak Pasta Manka Oloa Ogi integralak Champignon Ahuakatea Alkohola Ur txinpartatsua Tea eta kafe sendoa |
Oilasko haragia Arrautzak karramarroa Hururra Almendra babarrun beltzak Zainzuriak Babarrunak Arroz eta arroz irina Ilar berdea Azukre granulatua Azenarioa Tipula piperra pepinoak tomateak Curranta Cranberry Te berdea |
Garrantzitsua! Erabilera gomendatzen den produkturen bat kontraindikaziorik badago, analogo batekin ordezkatu edo guztiz kendu.
"Baserritarrak", edo bigarren taldea
2. odol taldeko dietak haragi kopuru txiki bat eta proteina, soja, lekaleak, arraina eta beste plater nahikoa izan behar ditu. Pertsona hauentzat oso erabilgarriak dira barazki freskoak, frutak (zitrikoak, bananak, kokoak izan ezik). Azukrea neurriz kontsumitu behar da, baina ez guztiz kendu.
Debekatutako, baimendutako eta neutralen produktuen zerrenda 2 odol motaren arabera:
| Baliagarria | Debekatuta | Neutroa |
| Berdela Espinakak Azenarioa Brokolia Perretxikoak Era guztietako sagarrak aranak Limoia Galeper arrautzak Buckwheat porridge kalabaza haziak Mostaza Zekale irina produktuak indaba orbantua Soja Kalabaza eta oliba olioa Ardo beltza Kafea Abricot, anana, gerezi, sagarra, azenario zukua Konpota gozoegiak ez |
Ahatea Antzarra Txerrikia Salo Behi haragia Itsasoko arrain koipetsua karramarroa txipiroiak azpiproduktuak Patata gozoa Koko-esnea eta txirbilak pistatxoak Semola eta gari porridge Ogi beltza Ketchup maionesa Te indartsua Limonada Garagardoa |
ozpinak Marinadak ekilore haziak Banila Karoia Perla garagarra Pinadiak Almendra Hururra Mugurdia Granatea Udarea Marrubia Mahaspasa Mahatsa Perrexila Erremolatxa Zainzuriak Horradish Kalabazina Errefautxoa Urki, sagar, cranberry eta granada zukua ardo zuria |
2. odol motako elikadurak elikagai osasuntsu eta neutroak izan behar ditu, azken hauek mugatuak izatea gomendatzen den bitartean.
"Nomadak", edo hirugarren taldea
Uste da mota genetiko hau arraza indibidualen migrazioaren ondorioz sortu zela. Estatistiken arabera, lurreko biztanleriaren %20 inguruk 3 odol talde ditu. Gainera, 3 positibo askoz ere ohikoagoa da. "Nomadak" orojaleak dira. Haien menuak haragia, arraina, esnekiak izan behar ditu, baina debekatutako platerak ere badaude.
Elikadura egokia hirugarren taldean:
| Baliagarria | Debekatuta | Neutroa |
| Oiloa Arrautzak arkume haragia Legatza Sardinzar freskoa eta marinatua Gantz gutxiko itsasoko eta ibaiko arrainak Landa gazta Kefir Ardi gazta Patata gozoa Brokolia sagar berdeak koko malutak Aranak ez garratzak Arroza eta oloa Soja Gari eta olo ogia mitxoleta haziak Olibak eta oliba olioa Te berdea Cranberry, anana, mahats zukua Kamamila eta arrosa mosqueta dekokzioa |
Bihotz bat Txerrikia Ahatea Antzarra Gibela Gantza Itsasoko arraina ketua Ibai eta itsasoko arrain gantz barietateak Ganbak Kalabaza Olibak Oinarri koipetsua duten fruitu lehorrak Perla garagarra babarrun beltzak babarrunak Okindegi integraleko produktuak Izozkia Kakahuete, soja, artoa, ekilore olioa Edari alkoholdunak Granada eta tomate zukua Limonada |
Seruma Krema behi gazta Zainzuriak ostra perretxikoak Champignon Tipula pepinoak Kalabazina Prunak Mertxika Marrubia zitrikoak Fruitu lehorrak kantitate handietan Pasta Semola Zainzuriak eta babarrun zuriak Gari duroko pasta Eztia Txokolatea Gurina Indartsu prestatutako tea eta kafea Edari alkoholdunak ur gozo karbonatatua |
3. odol motaren dietak mota genetiko honetarako egokienak diren elikagaiak biltzen ditu, pisua muga normalean mantentzen laguntzen dute eta gaixotasun asko prebenitzen dituzte.
Garrantzitsua! Dieta mota genetikoaren arabera munduko nutrizionista askok aitortzen dute, izaera positiboa duten pertsonen iritzi asko irabazi ditu.
"Mistoa", edo laugarren taldea
Laugarren taldea, zientzialarien arabera, bi motaren fusioan gertatu zen: lehenengoa eta bigarrena. Mota hau arraroena da. Bere garraiolariak ez dira mundu osoko biztanleriaren % 7 baino gehiago. 4. multzoa positiboa da ohikoena, eta negatiboa planetako arraroena den bitartean. 4. dieta motak produktuen zerrenda nahiko anitza dakar.
4. odol motako dieta egin behar da produktu hauek erabiliz:
| Baliagarria | Debekatuta | Neutroa |
| Haragi giharrak Ibai eta itsasoko arraina, ahal izanez gero, egosi eta labean Esne osoa gantz gutxiko gazta Mamia platerak Babarrun oinarritutako platerak Dilistak babarrunak Oloa Arroza Olo-goletak Zekale irina produktuak Mota guztietako letxugak eta berdeak Kari pepinoak piperra Suitzako zerbak Apioa Jerusalemgo alkatxofa azalorea belar infusioak Elorri dekokzioa, arrosa basatia Kafea Te berdea |
Oiloa Bihotz bat Ahatea Antzarra Ekilore eta kalabaza haziak Buckwheat porridge eta Buckwheat irinaz egindako produktuak ardo zuriaren ozpina Marinadak ozpinak mandarinak Ketchupak Errefautxoa errefautxoa Entsalada Erroibarroa Kakia laranjak Ahuakatea Granatea Bananak Piper beltza Kare tea Decoction coltsfoot Te beltz indartsua Edari gozo karbonatuak Limonada Alkohola |
Liho-hazia, kakahuetea, soja-olioa Pinadiak pistatxoak Almendra Eztia intxaur muskatuak Paprika Azukrea Kalabaza Champignon Nectarinak Mertxikak Masustak baia gorriak Jerusalemgo alkatxofa Bruselako kimuak eta aza zuria Patata Martorria Kanela maionesa erramu hostoa Kalabazina Espinakak Ardo zuria eta beltza Garagardoa |
Garrantzitsua! Taulak erakusten du produktuen zerrenda nahiko zabala dela, eta, beraz, oso erraza da haietan oinarritutako dieta menu bat sortzea.
Talde bakoitzeko egun bateko menu eredua
Odol-mota genetiko bakoitzeko, dietak bere ezaugarriak ditu. Nahi den emaitza egilearen gomendioak zorrotz betez eta debekatutako produktuak erabat baztertuz soilik lor daiteke. Menu honen berezitasuna da mahaia pisu galera leun eta segurua lortzeko diseinatuta dagoela, gorputzaren funtsezko funtzio guztiak berreskuratzeko.
Lehenengo mota genetikorako menua
Egunero odol mota batentzako dieta aukeretako bat honako hau da:
- goizean - arrain haragia egosia edo labean, barazki entsalada, anana, gerezi edo azenario zukua;
- eguna - barazki gordinak edo labean, haragi egosia, babarrunak edo porridge plater bat, fruitu lehorrak konpota;
- arratsaldean - porridge barazkiekin, belar tea.
Esan bezala, lehen odol motaren elikadurak haragi eta arrain kopuru nahikoa izan behar du, mota genetiko hau "ehiztariena" baita.
Bigarren mota genetikorako menua
Bigarren odol-taldearen dieta egin behar da elikagai erabilgarriak eta kaltegarriak kontuan hartuta. Eguneroko menu baten lagin bat honelakoa da:
- goizean - gantz gutxiko arraina edo haragia, kefir edalontzi bat, barazki freskoak edo labean;
- eguna - lekaleak edo porridge, arrain gisatua, sagar mozketak, pruneak, belar tea;
- arratsaldean - babarrun purea, anana edo gerezi zukua.
2 motako dieta batek gomendatutako otorduak eta elikagai neutroak izan behar ditu. Debekatutako janaria berehala utzi ezin baduzu ere, ez etsi. Beharrezkoa da dieta osasuntsu batera aldatu pixkanaka-pixkanaka, pertsona bati ondoeza moral handirik eragin ez diezaion.
Hirugarren genetiko motaren menua
Egun bateko 3. odol-taldearen elikadura honelakoa izan daiteke:
- goizean - oilasko lurrun txuleta bat edo bi piper eta azenarioekin, fruituekin, belar-tearekin;
- eguna - oloa ardi gaztarekin, gazta, cranberry zukuarekin;
- arratsaldean - lehen odol motako afariak amuarrain labean, pike edo halibut, lurrun tortilla, te berdea izan ditzake.
3. taldea duten pertsonek modu independentean osatu dezakete menu bat taulako datuetan oinarrituta. Ez izan beldurrik esperimentatzeko eta errezeta berriak probatzeko. Horrek dieta dibertsifikatzen eta animatzen lagunduko du.
Laugarren mota genetikorako menua
Laugarren pertsona motak bigarren eta hirugarren odol taldeak barne hartzen ditu. Beraien menua plater mistoen bidez bereizten da, arraina, haragia, zerealak, esne garratza duten produktuak ase behar dira. Egun bateko menu baten lagin bat honelakoa izan daiteke:
- goizean - untxi egosia edo labean, piper gozoa eta pepino entsalada oliba olioarekin, kafearekin ondua;
- eguna - ahuntz gazta kazola, kiwi, pomelo, anana, mahats edo gerezi zukuko fruta ebakiak;
- arratsaldean - zekale ogia ardi gaztarekin, barazki gisatua, te berdea.
Odol motako elikaduraren aldekoek uste dute dieta hori oso eraginkorra dela eta pisua murrizten ez ezik, gaixotasun gehienak prebenitzen laguntzen duela. Erabiltzea erabakitzen baduzu, zure odol-tipoa ezagutu eta elikadura egokira aldatzeko lasai egon beharko zenuke. Ondorio negatiboak saihesteko, ziurtatu zure medikuari kontsultatzea.